在全球化與急促的生活節奏中，精神健康已成各界關注的議題。學童的學業與生活壓力日益增加，高壓環境、繁重課業及對未來的擔憂，令他們在身心上漸感疲憊。面對這些挑戰，傳統武術——太極，正好為現代教育提供一條切實可行的路徑。太極不單是一套肢體動作，更是一門身心調和的藝術。它透過「動靜相宜」的練習，幫助練習者在動態中尋找內心安寧，實現身心靈的深度對話。本文從當代教育觀點出發，結合傳統武術與身心靈健康，探討太極文化在現代校園中的創新傳承與全球實踐。
教育新嘗試：「新六藝」課程與太極進校園
把傳統武術引入現代教育，不僅是技藝的傳授，更是文化的傳承。自2024/25 學年起，香港教育大學通識教育推出「新六藝」課程，旨在培養學生的全人發展。其中一個課程組合為「太極縱橫：中和之道的多維展現」與「愉悅身心的修煉」，本組合透過理論和體驗彰顯太極文化跨越時空的生命力。課程內容包括追溯太極「中和之道」的哲學基礎及其與儒道思想的內在關係，進而梳理太極拳名稱之確立、傳說與源流演變。在當代視野下，課程聚焦於太極養生哲學與現代保健觀念的交滙，延伸探討其在心理健康與靈性追求上的實踐，最後以宏觀角度呈現太極在世界各地的傳播概況。課程還包含體驗部分，由世界武術錦標賽及亞運會獲獎者、前香港精英運動員陳穗津女士及劉徐徐教授學生太極拳（八法五步）。
另一方面，教大自2025年起舉辦「武術世界冠軍進校園：香港教育大學武術教育推廣計劃」，由陳穗津女士領銜策劃及擔任總指導，劉徐徐女士出任總教練，並攜專業教練團隊親身步入校園。活動打破傳統武術嚴肅及高門檻的刻板印象，將之轉化為適合不同年齡層學童調養身心的日常練習。計劃首階段帶動逾千名中小學生了解博大精深的中華文化，傳遞堅持、活力與團隊合作的體育精神，以及謙遜、仁慈、正義的武術涵養；第二階段則深入教授太極拳（八法五步）和八段錦，以促進學生的執行能力與睡眠質素。
繪本創作：以童心演繹太極哲學
教育界近年積極推動靜觀與正向教育，太極的內涵與之互相呼應。為了讓新一代更容易理解太極文化，體會身心靈和諧的內在力量，透過文學與藝術創作進行普及和推廣至關重要。筆者於本年6月出版煩惱獅系列繪本——《煩惱獅與太極羊》。故事圍繞太極與身心靈和諧，講述既瘦弱又常感疲倦的煩惱獅，在公園偶遇太極羊（羊師傅）並受邀學習太極。他在結識肥河馬、咯咯雞等鄰居與日復日的練習中，生活漸漸轉變。大家從手忙腳亂的模仿者，到在一招一式間學着調整呼吸與身體動作，在覺察身心的過程中發現了不一樣的自己，身心漸趨合一。此外，煩惱獅因參與清晨太極班而調整作息，並在羊師傅關懷下注重均衡飲食，學會滋養身體。繪本透過擬人化角色與温暖敘事，傳遞了三個核心教育意義：
．覺察身體與呼吸：引導讀者在日常生活學會停下腳步，關注自身的身體與心理狀態；
．化解內在焦慮，感受內在和諧：藉由太極的陰陽平衡之道，幫助讀者在面對煩惱與疲憊時找到內在錨點；
．社群與陪伴：透過結伴練習建立同儕支持網絡，傳遞正向互助的能量。
繪本將作為教材推展至中小學，透過讀繪本、玩遊戲、運用人工智能創作及續寫故事、角色扮演、身心放鬆小練習與情境討論等活動，引導學生以輕鬆愉快的方式體會中華文化，學習自我照顧。
太極跨國傳承：英國國際夏令營與多元實踐
太極所藴念的文化精神和身心合一智慧，在國際間也同樣備受關注。本年8月，筆者親身參與由英國德印太極學院在紐波特舉辦的「太極健身與道家養生國際夏令營暨國際論壇」。四天三夜的活動內容涵蓋24式太極拳、42式太極拳、氣功、正念冥想、推手等，由李暉師傅、葉志威師傅及資深教練悉心指導。值得關注的是，今年適逢24式太極拳編創70周年。回顧1956年，國家在前代楊式太極拳基礎上，秉持刪繁取精、循序漸進原則選取24個經典動作，編審出第一套由國家統一規定的《簡化太極拳》教材，極大地推動了太極拳的普及。
論壇上，中國著名太極拳家、中國人民大學李德印教授親臨指導與勉勵，強調太極的文化根基與「拳理」，肯定其作為跨文化橋樑的價值，並寄語大家薪火相傳。營會滙聚了來自中國香港、英國、芬蘭、法國、愛爾蘭、日本等地的學員，在跨文化交流中，大家透過太極共同體悟「陰陽」、「五行」、「精氣神」等深厚道家哲學。從各學員所抱持的實踐心，呈現了太極在不同文化中的多元面貌：
．來自英國的幼稚園教師Diane分享到她曾運用太極動作，幫助幼兒穩定情緒及減輕壓力，目前她正與李暉師傅優化教材並在當地學校推廣；
．居於蘇格蘭的日本學員Yuki認為太極與自然協調、將宇宙法則內化，其對應的中醫理論能填補西方醫學的某些空白，而英國國民保健署（NHS）亦正通過提供太極課程來促進公眾健康；
．來自美國的學員Rick則體會到太極幫助他在領導工作中放鬆，其「順應自然」、「理解變化」的核心，正是應對生活中萬變局勢的最佳智慧。
傳統智慧對現代教育的啟示
從香港校園推行的「新六藝」與武術教育，到以童心繪本將太極哲學植根幼苗；從本地的課堂實踐，到英國紐波特國際論壇上跨越國界的交流與迴響，證明太極在當代教育中展現出持久的價值。太極不單是一門強身健體的武術，更是現代人在急促世界中尋找內在平衡、滋養心理韌性的心靈綠洲。期望太極繼續以創新的形式走入校園，與世界對話，更展現如何藉由傳統文化深厚底蘊，為當代教育注入源源不絕的活力與啟發。
撰文︰蔡逸寧博士
香港教育大學文學及文化學系高級講師、通識教育事務處「新六藝」課程統籌、學位教師教育深造文憑（中學）歷史科統籌
*本文內容純屬筆者個人立場與觀點，並不代表香港教育大學及其立場。