每年7月初，數以萬計的小六學生和家長都會迎來同一個時刻——中學學位分配結果公布。根據教育局資料，2025年度約有4.8萬名學生參加派位，其中約九成半獲派首三志願。派位結果塵埃落定後，看似鬆了一口氣，但真正的挑戰才剛開始。
近年多項本地研究顯示，超過六成升中學生感受到明顯壓力，超過一半學生甚至出現焦慮或抑鬱症狀。這些數據提醒我們：升中並不只是分配學位的技術性程序，而是一場關乎身心適應與自我發展的重大轉折。
本文為「生涯規劃教育」系列的首篇，聚焦高小至初中這一關鍵過渡期，探討學校與家長如何為學生建立穩固的生涯規劃基礎。下一篇將進一步探討中三選科的階段轉變，而第三篇則會談到高中與升學銜接的規劃方向。
生涯規劃不只是選職業——從「成長期」談起
不少家長或教育工作者聽到「生涯規劃」，第一反應往往是：「孩子這麼小，談什麼職業？」這種想法其實忽略了教育的核心。教育局早已指出，生涯規劃是一個「持續且終身的過程」，並非單一時期的升學就業輔導，而應融入日常課程，從不同學習階段培養學生的自我覺察與選擇能力。
美國生涯發展學者舒伯（Donald Super）的理論對此提供了有力啟示。他把人生分為五個階段，其中「成長期」涵蓋出生至14歲，正對應小學與初中階段。這時期的孩子應聚焦於發展自我概念、興趣及能力，而非提早鎖定職業方向。換句話說，生涯規劃教育在高小至初中的重點，是協助學生逐步回答三個問題：「我是誰？」「我擅長什麼？」「我重視什麼？」
舒伯提出的「生涯彩虹圖」（Life‑career Rainbow）更提醒我們，人生由多重角色組成——學生、子女、朋友、公民、工作者等——這些角色的比重會隨着成長而變化。對小六和中一學生來說，這正是由「兒童」轉向「學生主導」的關鍵時期。能否順利完成這種角色轉換，往往決定了他們之後在學習及人生規劃上的穩定度。
小六到中二：不只是換一所學校
升中表面上是學校轉換，實際上卻是身份與環境的多重調整。學生不僅面對課程加深、功課增加、語言轉換，還要重新適應社交關係與新的學習節奏。教育界普遍建議學校應及早準備過渡支援，幫助學生有效適應中學環境，建立自主與正面的學習心態。
從心理學角度出發，艾瑞克森（Erik Erikson）指出青少年期的主要任務是建立「自我認同」（identity）。高小至初中正是這個發展歷程的起點。研究顯示，多數香港中學生尚未確立穩定的自我形象，而能清楚理解自己的人，往往在學習投入度與生活滿意度方面表現更高。若能於這階段適時介入，協助學生發展自我覺察與價值感，便能減少日後的迷失與「躺平」現象。
連接高小與初中的「三大要素框架」
教育局在2021學年起於高小階段推行生涯規劃教育，並於2024/25學年前在全港小學全面落實。課程以三大要素為核心：「自我認識及發展」、「升學/事業探索」及「升學規劃及管理」，共涵蓋11項學習期望。
對小學生而言，重點是發現個人的能力、性格與興趣，初步認識中學制度並培養面向未來的態度。到了初中階段，學生則須透過反思與目標設定深化自我理解，學會由經驗中檢視選擇，並逐步規劃中學以至高中的發展方向。
生涯規劃因此不是兩個獨立階段，而是一條連續的學習光譜。小學建立的自我認識基礎，應在中學延伸成更具深度的探索，而中一、中二階段的經驗與思考，則為中三選科奠下實際依據。
家長的角色：從「為孩子選擇」到「陪孩子探索」
有教育工作者曾說，許多家長對孩子的生涯教育焦點放錯位置——太快問「你將來想做什麼」，卻忽略了更根本的問題：「你是誰？」這句話在筆者兒子升中的過程中有了切身體會。
筆者的兒子今年就讀小六，正經歷多數家長正在面對或即將面對的歷程。其實早在小四時，筆者和太太便開始帶他參觀不同中學，從傳統名校到具創新特色的校園，一所又一所。我們一同聽講座、走走課室，看學生的學習情況，途中也慢慢觀察到兒子的反應與想法。這些過程看似只是升中準備，實際上是一次了解孩子的旅程。
到了小六，他在太太的陪伴與引導下，一起比較各學校的特色和氛圍。我們會在回家的路上聊聊印象深刻的地方，也鼓勵他說出自己的感受與取向。他學會了用自己的語言描述喜歡什麼樣的老師、哪種學習方式使他更投入，也開始明白選擇的背後，不只是成績，而是「哪裏能讓我成長」。最終，他選中了最符合自己特質的一所學校，並幸運地獲得了「自行分配學位」錄取。對我們一家而言，這份喜悅不單來自結果的美好，更來自過程中那份共同尋找與反思的經驗。
升中派位的高壓時期，很容易令家長焦慮於策略與結果——「哪所升學率高？」「要怎樣部署？」不過，筆者從這段親身歷程體會到，真正重要的不是替孩子選到最好的學校，而是陪他學會怎樣思考、怎樣作選擇。
其實，家長完全可以把日常相處變成生涯教育的契機：一起策劃旅行、討論家庭大小事、或每天花幾分鐘談談學校生活和感受。這些細微而恒常的互動，比說教更能培養孩子面對抉擇時的自我覺察與決策能力。生涯教育並非課程所限，而是從家庭的陪伴與對話開始，從一次又一次的「共同探索」中扎根。
學校層面：由「活動導向」走向「系統推展」
現時全港不少中學已設立生涯規劃課程，而我們學校在這方面的實踐更趨成熟與系統化。我們透過「小學生涯規劃教育：指引合規與實踐證據儀表板」，全面對照教育局指引，確保課程發展方向、內容及實踐均有據可依。課程以培養學生的多元能力與正面價值觀為基礎，涵蓋「班級會議訓練」、「情感教育主題活動」、「VIA性格強項探索」等多個模組，讓學生在協作、覺察及感恩中認識自我、建立自信。整體課程設計不僅符合教育局要求，也體現了從經驗出發、以學生為本的實踐取向。
與此同時，學校自2025/26學年起持續推行「幸福生涯歷程課」，以「勇敢探索」、「建立自我」、「指引未來」、「重新出發」及「裝備前行」為五大年度主題，貫穿中一至中五學習階段。課程融入PERMA+H正向心理學元素，連結具體生活實踐與生涯覺察，協助學生從強項認識、情緒管理、關係經營和健康習慣等面向，逐步建立幸福感與未來規劃能力。
學生的反饋印證了這些努力的成效。根據2026年上學期「學生問卷調查」結果，高達99%學生正面回應，認為幸福課至少在一項生涯規劃學習上有所幫助，表示能「更有動力思考未來方向」、「對自我有更深認識」、「更掌握規劃方法」。此外，88%學生同意班節有助提升軟技能（平均認同度 5.04 / 6），在學習表達、欣賞與尊重差異方面表現更佳；同時，有88%學生表示整體幸福感提升（平均 5.07 / 6 分），認為課程有助促進情緒穩定與生活滿足。此數據充分顯示系統化生涯規劃教育能切實增進學生的心理健康與適應力。
作為延伸支援，我們於2025年底推出校本人工智能（AI）生涯與適應輔導聊天機械人。該聊天機械人以自然對話形式提供即時回應，結合學校的生涯指引內容與適應支援資料，讓學生可於課後進行情緒紓緩、查詢學習「貼士」或獲取校內資源建議。此舉標誌着學校以創新科技促進學生整全發展的方向——讓「了解自己」與「共建幸福」不再局限於課堂，而成為持續、可延伸的生活歷程。
為未來種下一顆「自我認識」與「能動性」的種子
生涯規劃教育的核心，不在於預早決定職業，而是讓學生學會了解自己，並具備主動規劃與行動的力量。換言之，當學生能認識自己、選擇自己、實踐自己時，他們便展現出「學生能動性（student agency）」——正如筆者早前的文章所言，這是一種讓學生成為自己人生的設計師的力量。
高小至初中的數年間，若能得到學校的啟導、教師的關懷與家長的陪伴，這顆同時蘊含「自我認識」與「能動性」的種子便會在心中萌芽。雖然它的成長未必立刻可見，但終有一天，當孩子面對升學、選科或職業抉擇時，這份內在的主動性將會化為判斷與行動的力量，成為最可靠的指南針。
在這個充滿變動與不確定的時代，教育者與家長能給孩子最寶貴的禮物，不是為他規劃好一條筆直的道路，而是陪伴他建立信心與能力，讓他敢於行動、敢於改變，有「能動性」地邁步向前。
下一篇文章將聚焦中三至中四的「選科過渡」——當生涯規劃從「認識自己」走向「作出抉擇」，學校、家庭與學生該如何同行，讓「學生能動性」在成長歷程中繼續深化？
撰文︰林浩銘博士（教育博士）
現任中學助理校長及生涯規劃主任，兼任香港教育大學與香港大學教育學院客席講師，並擔任香港大學教育學院校友會副主席。林博士為教育局「教育研究獎勵計劃」2022/23及2024/25年度兩屆得獎者，致力推動創新教學、學生生涯發展及教師專業成長。